Бросить курить.

 На сегодня это является пожалуй очень актуальной проблемой, методик придумано очень много, в том числе и всевозможные кодирования, таблетки итд итп.
Будучи противником всевозможных внушений хочу описать свою собственную технику благодаря которой смог избавиться сам и помог очень многим.
 О себе хочу добавить что к курению имел очень сильное влечение, тоесть сам процесс бросания с помощью волевых усилий протекал для меня очень болезненно, и я нашел другой выход.
  Суть заключается в анализе самого механизма влечения, осознания того что заставляет нас потянуться за очередной сигаретой.
 Как можно охарактеризовать само влечение?
Часто это называют привычкой, а иногда зависимостью, и то и то верно. Но вся проблема, почему этот механизм срабатывает , и "срабатывание" заключается в том что мы  делаем это НЕОСОЗНАННО!!!!.

В мозг поступает импульс в виде желания, но мы не задумываемся над его природой, что это за импульс, нам обычно некогда, сигареты можно сказать выкуриваются сами по себе, а наши мысли в это время заняты совершенно другими вещами, мы перевариваем проблемы на работе, в быту, да все что угодно и потому просто пропускаем каждый раз "гол" в свои ворота. И когда "мяч уже попал в сетку", обещаем себе в следующий раз не оплошать.
  Обычно набравшись храбрости , собрав волю в кулак и совершив очередную попытку бросить курить, мы на поступивший в голову импульс "закури" пытаемся ответить категоричным отказом(проявляем железную волю) держимся другими словами говоря и реагируем ответным импульсом-"нет". Через время мы отвлекаемся и получаем новый импульс "закури", и снова приходится собирать волю в кулак и отвечать снова "нет", но после двадцатого-тридцатого "штурма" принимаем решение бросить в другой раз.
  Эта борьба сильно отвлекает, а вы можете быть заняты важным делом, или просто быть в хорошей компании, чем не повод перенести "бросание "на более благоприятное время.
Я всегда советую не пытаться это сделать однажды с утра, после нового года, или ко дню рождения, практически все такие  попытки заканчиваются провалом.
В один прекрасный момент лично я заинтересовался самим желанием, когда рука в очередной раз хотела извлечь сигарету на белый свет, я прислушался. Всегда можно найти минутку времени и разложить этот импульс на составляющие. Задав себе вопрос " а почему я хочу это сделать", что именно меня толкает. Посмотреть на этот импульс как бы со стороны. Прислушаться и понять из чего он состоит этот "монстр" с которым вы столько времени безуспешно сражаетесь. Или это тошнота или зуд, что именно и как это выражается, у меня практически всегда когда я направлял "прожектор своего внимания" на этого "монстра", он мгновенно исчезал, тот же самый эффект был практически у всех кому я этот метод рекомендовал.
 Как хитрая лиса пробирающаяся в курятник темной ночью, этот порок тоже старается быть незамеченным,пользуясь тем что вы в это время заняты чем то более важным, или просто не догадаетесь.
 Достаточно просто каждый раз получив такой импульс просто проявить любопытство, и не нужно делать чудовищные усилия воли, просто спросить себя " а почему интересно мне хочется это сделать" и прислушаться, прислушаться к этому желанию изучая все его симптомы.
 Такого анализа "на прочность" оно просто не выдерживает.